Razumijevanje upale: kako je promjena rutine vježbanja pomogla Jonu da vodi aktivan život s osteoartritisom

Život s osteoartritisom može biti zastrašujući izazov, ali za Jona, stanovnika Oxfordshirea, to je postala prilika da ponovno osmisli svoj stil života. Prije dvije godine kojem je dijagnosticiran osteoartritis koljena, Jon je bio strastveni trkač i ljubitelj badmintona koji se suočio s bolnom realnošću da njegove omiljene aktivnosti pogoršavaju njegovo stanje. Umjesto da se prepusti očaju, Jon je odlučio krenuti na novo putovanje kako bi ponovno otkrio fitness na način koji podržava njegovu dobrobit. Ovdje istražujemo Jonovu priču, njegov pristup liječenju osteoartritisa i korake koje je poduzeo kako bi vodio život gotovo bez boli.

Rani dani: suočavanje s dijagnozom

U srpnju 2022. Jonov aktivan način života promijenio se kada je počeo primjećivati stalnu bol i ponavljajuće ozljede koljena i tetiva. “Počeo sam dobivati puno više ozljeda i tada sam shvatio da nešto nije u redu”, prisjeća se Jon. Nakon konzultacija s medicinskim stručnjacima, dobio je dijagnozu osteoartritisa.

Osteoartritis je stanje koje se javlja kada prirodna sposobnost tijela da održava i popravlja zglobna tkiva postane oštećena. Tijekom vremena, hrskavica koja štiti zglobove postaje istanjena, što dovodi do boli, ukočenosti, a ponekad i oticanja. Za Jona je ova dijagnoza značila suočavanje s činjenicom da njegove aktivnosti velikog utjecaja, poput trčanja po tvrdim površinama i igranja badmintona, više nisu održive.

U početku je Jon pokušao modificirati svoju rutinu trčanja kako bi smanjio opterećenje na koljenima. “Prebacio sam se na trčanje po mekšim površinama i počeo koristiti otporne steznike za koljena”, kaže. Međutim, te prilagodbe nisu mogle u potpunosti ublažiti njegovu bol. Shvativši da nastavak trčanja čini više štete nego koristi, Jon je donio tešku odluku da odustane od toga.

Pronalaženje novog puta do fitnessa

Jonova priča ilustrira bitan aspekt života s osteoartritisom: koliko je važno ostati aktivan. Redovita tjelovježba je dokazani način za upravljanje simptomima artritisa, poboljšanje funkcije zglobova i održavanje cjelokupnog zdravlja. Međutim, odabir prave vrste tjelovježbe ključan je jer određene aktivnosti mogu pogoršati stanje.

Odlučan ostati aktivan, Jon je počeo istraživati nove mogućnosti. Njegov prvi korak bilo je traženje savjeta od stručnjaka. “Nazvao sam telefonsku liniju za pomoć Versus Arthritis i razgovarao s osobom koja mi je bila od velike pomoći i pružila je vrijedne informacije,” dijeli Jon. Također se posavjetovao sa svojim liječnikom opće prakse, koji ga je uputio u lokalni sportski centar specijaliziran za bolesti mišićno-koštanog sustava.

U centru je Jon radio sa stručnjakom koji je osmislio prilagođeni program vježbanja usmjeren na trening s utezima. “Vježbe su bile usmjerene na jačanje mišića i tetiva oko mojih koljena”, objašnjava Jon. “Ovo je napravilo golemu razliku. Koljena su mi stabilnija, a bolovi su značajno smanjeni.”

Prihvaćanje biciklizma kao nove strasti

Osim treninga s utezima, Jon se okrenuo biciklizmu kao načinu da ostane u formi i uživa u prirodi. Mnogi ljudi s artritisom smatraju da je vožnja bicikla korisna jer je to aktivnost s malim opterećenjem koja jača koljena i kukove dok povećava opseg pokreta. Za Jona je vožnja bicikla postala savršena zamjena za navalu endorfina koju je dobivao od trčanja.

“Ja sam biciklist po lijepom vremenu”, kaže Jon sa smiješkom. “Držim se proljetnih i ljetnih vožnji kako bih izbjegao rizik od poskliznuća ili pada tijekom zime.” Ovaj pažljivi pristup omogućio mu je da uživa u blagodatima vožnje bicikla bez pretjeranog opterećivanja koljena.

Potpora tjelovježbi uz zdrav stil života

Iako je ostati aktivan kamen temeljac Jonova pristupa liječenju osteoartritisa, on također naglašava važnost holističkog načina života. “Pazim na prehranu”, kaže. “Ubacio sam hranu poznatu po svojim protuupalnim svojstvima, poput lososa, skuše, jaja i lisnatog povrća.”

Osim prehrane bogate hranjivim tvarima, Jon je eksperimentirao s komplementarnim terapijama, kao što je akupunktura i korištenje TENS (transkutana električna živčana stimulacija) stroja. Međutim, otkako je svojoj rutini dodao trening snage i vožnju biciklom, Jon je otkrio da se manje oslanja na te terapije. “Rad u teretani i fizioterapija napravili su stvarnu razliku”, kaže. “Sada osjećam da bolje kontroliram svoje stanje.”

Tjelesne i mentalne dobrobiti tjelovježbe

Jonova posvećenost da ostane aktivan dala je izvanredne rezultate. Fizički je doživio značajno smanjenje boli i ukočenosti. “Ranije ove godine trebao sam ići na operaciju zamjene koljena”, otkriva Jon. “Ali otkazao sam jer se sada mnogo bolje snalazim. Jačanje nogu stvarno mi je pomoglo.”

Psihički, Jon je također požnjeo plodove redovitog vježbanja. “Vježbanje mi pomaže u održavanju težine i oslobađa endorfine, koji su poput prirodnih lijekova protiv bolova u tijelu”, objašnjava. “Također je bilo odlično za moje mentalno zdravlje.”

Jon sada vodi život gotovo bez boli. “Još uvijek imam slabu bol u koljenima i ukočenost ujutro, ali to je moguće riješiti”, kaže. “Osim ako ne pretjeram, na primjer da predaleko vozim bicikl ili idem na veliko planinarenje, osjećam se prilično dobro.”

Jonovi savjeti za druge koji žive s osteoartritisom

Jon je željan podijeliti svoje uvide s drugima koji vode život s osteoartritisom. On potiče ljude da pronađu aktivnosti u kojima uživaju i da vježbanju pristupe postupno. “Počnite s malim i slušajte svoje tijelo”, savjetuje. “Radi se o tome da pronađete ono što vam odgovara i ugradite to u svoju rutinu.”

Za one koji tek počinju vježbati, Jon preporučuje da započnu s podnošljivim dijelovima aktivnosti i da se nagrađuju za napredak. “Nakon dobre šetnje ili planinarenja, počastim se finom kavom ili komadom kolača”, kaže. “Čini se da se trud isplati.”

Prilagodba aktivnosti za prilagodbu artritisu još je jedan ključni zaključak iz Jonova iskustva. Bilo da se radi o prelasku na vježbe s malim učinkom poput vožnje bicikla ili modificiranju postojećih rutina, cilj je ostati aktivan bez pogoršanja simptoma. “Sve je u prilagodbama i pronalaženju alternativa”, kaže on.

Istraživanje dodataka prehrani: Artovitel kao dio režima

Osim usvajanja prilagođene rutine vježbanja i održavanja zdrave prehrane, Jon je također istražio potencijalne prednosti dodataka prehrani za podršku zdravlju njegovih zglobova. Jedan dodatak koji je uključio u svoj režim je Arto-Vitel , proizvod osmišljen za promicanje pokretljivosti zglobova i smanjenje upale. Artovitel sadrži mješavinu prirodnih sastojaka, uključujući antioksidanse i hranjive tvari koji podupiru obnovu hrskavice i fleksibilnost zglobova.

Jon je otkrio da je Artovitel koristan dodatak njegovom životnom stilu. “Primijetio sam poboljšanje u udobnosti zglobova otkako sam uzeo Artovitel,” dijeli. “Iako to nije samostalno rješenje, nadopunjuje druge korake koje sam poduzeo, poput treninga snage i vožnje bicikla. Sve je to dio šire slike učinkovitog upravljanja mojim osteoartritisom.”

Za one koji razmišljaju o dodacima poput Artovitela, Jon naglašava važnost savjetovanja sa zdravstvenim djelatnikom. “Svačije je tijelo drugačije, stoga je vrijedno potražiti savjet da vidite hoće li vam to pomoći”, savjetuje. Ovaj pristup osigurava da se dodaci koriste sigurno i učinkovito kao dio sveobuhvatnog plana za upravljanje simptomima artritisa.

Prevladavanje straha od kretanja

Jedan od najvećih izazova za osobe s artritisom je prevladavanje straha od kretanja. “Lako se probuditi, osjetiti ukočenost i pomisliti, ‘Kako ću danas izdržati?’”, priznaje Jon. “Ali kad se jednom počneš kretati, stvari postaju bolje.”

Jonova priča služi kao inspirativan podsjetnik da osteoartritis ne mora definirati vaš život. Ostajući proaktivan, tražeći stručne savjete i pronalazeći pravu ravnotežu aktivnosti, moguće je voditi ispunjen i aktivan način života.

Na kraju, Jonovo putovanje dokaz je otpornosti ljudskog duha. Unatoč izazovima koje donosi osteoartritis, pronašao je načine da se prilagodi, napreduje i ponovno otkrije radost kretanja. Za sve koji se suočavaju sa sličnim problemima, Jonova poruka je jasna: “Nastavite se kretati, ostanite pozitivni i nemojte se bojati isprobati nešto novo.”

Živjeti s artritisom često znači suočavanje s nepredvidivim izazovom pogoršanja. Ove epizode, karakterizirane bolovima u zglobovima, oticanjem, ukočenošću i umorom, mogu se pojaviti iznenada i poremetiti svakodnevni život. Bilo da se radi o reumatoidnom artritisu, psorijatičnom artritisu ili nekom drugom obliku, razbuktavanje predstavlja fizičku nelagodu i emocionalni stres.

Izazov rasplamsavanja

Za one koji žive s artritisom, pogoršanje se može osjećati kao značajan problem. Mogu trajati danima ili tjednima, ostavljajući pojedince tjeskobnima i nesigurnima u svoju sposobnost upravljanja svakodnevnim obavezama. Napadi mogu utjecati na mobilnost, spavanje, posao i odnose, zbog čega je ključno pronaći načine za njihovo predviđanje, upravljanje i sprječavanje.

Mike, 76-godišnji pacijent s reumatoidnim artritisom, prisjeća se brojnih pogoršanja koja su uzela njegov život prije nego što je započeo liječenje. “Napadi bi se osjećali kao vrlo teška doza gripe… Nisam se dao zamarati dizanjem šalice čaja ili tuširanjem. Sve je bio posao.” Srećom, lijekovi su njegove simptome stavili pod kontrolu, ali mnogi ljudi nisu te sreće. Jenny, 36-godišnjakinja koja živi s psorijatičnim artritisom, podijelila je svoje probleme: “Kada se moj artritis pogorša, pokretljivost mi je jako loša, što može biti teško kada imate djecu. Na bol se donekle možete naviknuti, ali meni je umor jako težak.”

Različiti simptomi i intenziteti pogoršanja kompliciraju liječenje i strategije suočavanja. Naše istraživanje ima za cilj pružiti bolja rješenja koja će pomoći ljudima da preuzmu kontrolu nad svojim životima.

Inovativno istraživanje za predviđanje i sprječavanje pogoršanja

U Versus Arthritisu financiramo revolucionarna istraživanja za razumijevanje i upravljanje pogoršanjima artritisa. Ovdje su neki od ključnih projekata koji čine korake u ovom području.

Predviđanje pogoršanja juvenilnog idiopatskog artritisa (JIA)

Juvenilni idiopatski artritis (JIA) pogađa djecu i mlade ljude, no predviđanje tko će dobro reagirati na liječenje ili će nastaviti doživljavati pogoršanja ostaje izazov. Dr. Anne Pesenacker, suradnica Versus Arthritis Bridging Fellow na University College London, istražuje ulogu regulatornih T stanica (Tregs) u ovom stanju. Ove stanice obično održavaju imunološku ravnotežu i sprječavaju oštećenje vlastitih tkiva. Međutim, u JIA, Tregs postaju “nesposobni”, dopuštajući agresivnim imunološkim stanicama da oštete zglobove.

“Tregovi su policija imunološkog sustava”, objašnjava dr. Pesenacker. “Kod autoimunosti kao što je JIA, Tregs možda nije sasvim sposoban za upotrebu, što dovodi do toga da druge agresivnije stanice oštećuju zglobove.”

Procjenjujući funkcionalnost Trega, dr. Pesenacker se nada da će predvidjeti pogoršanja i učinkovitije procijeniti učinkovitost liječenja. Ovo bi istraživanje moglo dovesti do strategija rane intervencije i poboljšati rezultate za mlade pacijente.

Daljinski nadzor s BloodTrackR

Za one koji upravljaju upalnim artritisom, praćenje aktivnosti bolesti često zahtijeva česte krvne pretrage – što je za mnoge dodatno opterećenje. Dr. David Gibson, viši predavač personalizirane medicine na Sveučilištu u Ulsteru, testira rješenje koje obećava. BloodTrackR je uređaj za prikupljanje krvi na ubod u prst dizajniran za kućnu upotrebu, uparen s mobilnom aplikacijom. Ova bi inovacija mogla omogućiti pojedincima da prate svoje stanje iz udobnosti svog doma.

“Postoji nekoliko korisnih metoda za sigurno i pouzdano prikupljanje uzoraka krvi za praćenje pogoršanja kod ljudi s artritisom dok su kod kuće”, napominje dr. Gibson.

Uz financiranje Versus Arthritisa, tim dr. Gibsona radi na usavršavanju ove tehnologije i provođenju kliničkih ispitivanja. Cilj nije samo osnažiti pojedince za samokontrolu, već i smanjiti potrebu za posjetima bolnici.

Ciljanje neutrofila za kontrolu upale

Neutrofili koji stvaraju mrežu jedinstvene su imunološke stanice sposobne izravno oštetiti tkiva. Ove stanice igraju ključnu ulogu u upalnim stanjima kao što su reumatoidni artritis, lupus i vaskulitis otpuštanjem otrovnih kemikalija namijenjenih borbi protiv infekcija. Međutim, u autoimunim stanjima te kemikalije mogu uzrokovati ozbiljne štete.

Dr. Helen Wright, viša predavačica na Sveučilištu u Liverpoolu, istražuje mehanizme koji aktiviraju neutrofile tijekom pogoršanja. Koristeći velike skupove podataka, njezin tim razvija računalni model za identifikaciju molekula odgovornih za ovu aktivaciju. Nalazi će se zatim testirati na pacijentima kako bi se stvorili ciljani lijekovi koji inhibiraju štetne enzime.

“Vjerujemo da postoji praznina na tržištu za razvoj novih lijekova za liječenje bolesti poput reumatoidnog artritisa gdje neutrofili uzrokuju toliko štete,” kaže dr. Wright.

Ovo istraživanje ima potencijal transformirati upravljanje pogoršanjem sprječavanjem oštećenja tkiva prije nego što nastane.

Istraživanje Artovitela: Dodatak za zdravlje zglobova

Za pojedince koji traže dodatnu podršku u upravljanju simptomima artritisa, dodaci prehrani poput Arto-vitela privlače pažnju. Artovitel je formuliran s mješavinom prirodnih sastojaka za koje se vjeruje da promiču zdravlje zglobova, smanjuju upalu i podržavaju cjelokupnu pokretljivost. Sadrži antioksidanse, vitamine i spojeve biljnog podrijetla čiji je cilj rješavanje oksidativnog stresa i upale često povezane s izbijanjem artritisa.

Iako dodaci poput Artovitela mogu pružiti komplementarne prednosti, važno je posavjetovati se sa zdravstvenim djelatnikom prije nego što ih uključite u svoju rutinu, osobito ako uzimate druge lijekove. Neki korisnici izvješćuju o poboljšanju ukočenosti i udobnosti zglobova nakon dosljedne uporabe, iako su kliničke studije potrebne za potvrdu ovih prednosti. Kao dio sveobuhvatnog pristupa liječenju artritisa, Artovitel bi mogao ponuditi dodatno olakšanje onima koji žele poboljšati kvalitetu života.

Praktični savjeti za upravljanje napadima

Dok istraživanje napreduje, postoje praktični koraci koje pojedinci mogu poduzeti tijekom pogoršanja:

1. Pridržavanje lijekova: Nastavite uzimati lijekove kako je propisano.
2. Ublažavanje boli: koristite lijekove protiv bolova ili nesteroidne protuupalne lijekove do tjedan dana kako biste smanjili simptome.
3. Lagana tjelovježba: Bavite se laganom tjelesnom aktivnošću kako biste ublažili ukočenost.
4. Topla i hladna terapija: Stavite hladne obloge na otečene zglobove i zagrijte ukočena, nenatečena područja.
5. Potražite podršku: obavijestite obitelj, prijatelje ili kolege o svojoj situaciji kako biste dobili pomoć.
6. Posavjetujte se s pružateljima zdravstvenih usluga: Uporni ili česti napadi mogu zahtijevati prilagodbe vašeg plana liječenja.